Zuletzt aktualisiert am 17. März 2020 um 15:13
Es gibt eine Ernährungsform, die im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen immer wieder fällt: das Paleo Autoimmunprotokoll. Es ist eine Weiterentwicklung der Paleo Ernährung speziell bei Autoimmunerkrankungen. Sie ist eine sehr geeignete Ernährungsform für Autoimmunerkrankte, um Darm und Immunsystem zu beruhigen und sich von der Erkrankung zu erholen. Erfahren Sie hier mehr über das Paleo Autoimmunprotokoll und alles was dazugehört.
Was ist das Paleo Autoimmunprotokoll?
Das Paleo Autoimmunprotokoll, oder auch nur AIP genannt, ist eine Anpassung der Paleo Ernährung speziell für Autoimmunerkrankte. Die Paleo Ernährung ist die wahrscheinlich nährstoffreichste Ernährungsform, die es gibt. Jedoch beinhaltet die Paleo Ernährung immer noch einige wenige Nahrungsmittel, mit denen Autoimmunerkrankte nicht immer gut zurechtkommen.
Außerdem haben Autoimmunerkrankte spezielle Bedürfnisse, denen Paleo nicht einhundertprozentig gerecht wird.
Daher empfehlen wir Menschen mit Autoimmunerkrankungen besonders das Autoimmunprotokoll, wenn Sie ausgehend von der Paleo Ernährung noch einen Schritt weiter gehen möchten.
Wer hat das Paleo Autoimmunprotokoll entwickelt?
Wer die Paleo Ernährung wirklich entwickelt hat, konnten Sie im letzten Beitrag lesen. Das Autoimmunprotokoll entstammt der Feder von Sarah Ballantyne mit dem Buch „Die Paläo-Therapie“. Die Autorin ist selber Betroffene einer Autoimmunerkrankung, hat eine wissenschaftliche Ausbildung, ist Mutter und Unternehmerin.
Sie hat in ihrem Buch sehr ausführlich die wirklichen Ursachen und Hintergründe von Autoimmunerkrankungen recherchiert und das Paleo Autoimmunprotokoll entwickelt, um eine Variante der Paleo Ernährung für Autoimmunerkrankte zu entwickeln. Wissenschaftliche Studien über das AIP sind bereits in Arbeit und die ersten Erfahrungsberichte mit Autoimmunerkrankten sind teilweise phänomenal.
Das AIP funktioniert, ist eine gute Gegenmaßnahme und Behandlungsbaustein bei Autoimmunerkrankungen. Heute erfahren Sie, wie genau das AIP funktioniert.
Was ist der große Unterschied zu Paleo?
Der Ernährungsplan ist im Vergleich zu Paleo noch ein wenig eingeschränkter. Zwar ist die Auswahl an Lebensmitteln immer noch sehr groß, doch gibt es einige potenzielle Reizstoffe, die zur Paleo Ernährung gehören und gesund sind, von Autoimmunerkrankten aber nicht immer einwandfrei vertragen werden. Das sind im Detail: Eier, Nüsse und Samen, Gewürze auf Samenbasis, Butter und Naturjoghurt sowie Nachtschattengewächse wie Kartoffeln, Auberginen, Paprika und Tomaten, sowie….
Paleo Autoimmunprotokoll Lebensmittelliste
Eine vollständige Lebensmittelliste mit Nahrungsmitteln, die beim Autoimmunprotokoll erlaubt sind, finden Sie hier (Lebensmittel für das Autoimmunprotokoll). Dort finden Sie eine PDF Datei mit allen Nahrungsmitteln, auf die Sie achten sollten, die gesund und nährstoffreich sind und die bei Autoimmunerkrankten nicht für Komplikationen sorgen.
Zur vollständigen Lebensmittelliste beim Autoimmunprotokoll kommen Sie im Beitrag zu Lebensmittel für das Autoimmunprotokoll, ebenso wie Nahrungsmittel, die Sie meiden sollten (AIP-No-Go-Foods).
Ist das Paleo Autoimmunprotokoll für Veganer geeignet?
Theoretisch ja, aber die Autorin des Autoimmunprotokolls weist ausdrücklich darauf hin, dass gesunde, tierische Produkte aus artgerechter Haltung – Fleisch, Innereien, Schmalz, Fisch und Meeresfrüchte – sehr wichtig sind und der Körper sie zur Regeneration absolut benötigt. Sie empfiehlt also nicht, das Autoimmunprotokoll vegan durchzuführen.
Grundpfeiler vom Paleo Autoimmunprotokoll – eine Anleitung
Ein paar Grundlagen zum Autoimmunprotokoll sollten genannt werden: Was charakterisiert das AIP? Auf was ist besonders zu achten? Was fällt auf?
Verzicht
Der Verzicht auf Nahrungsmittel, die Darm, Immunsystem und Körper reizen, ist beim Autoimmunprotokoll sehr wichtig. Auf welche Nahrungsmittel genau verzichtet werden soll, finden Sie im Beitrag zu Paleo Ernährung.
Nährstoffe
Der absolute Fokus liegt neben dem Verzicht auf Reizstoffe auf den richtigen Nährstoffen. Nährstoffe sind das A und das O für Körper, Immunsystem und Darm, um sich von einer Autoimmunerkrankung zu erholen und ihr aktiv zu begegnen. Die Nährstoffe und die richtigen Nahrungsmittel gehen nämlich die Ursachen der Autoimmunerkrankung mit an und erhöhen somit die Chance auf Regeneration und Remission um ein Vielfaches.
Darmgesundheit
Wie gesund und funktionell das Immunsystem ist, entscheidet sich im Darm. Ein gesunder Darm ist also absolute Grundlage, um einer Autoimmunerkrankung zu begegnen. Die Gesundung des Darms muss also eines der Kernziele sein. Besonders die Beseitigung von Leaky Gut Syndrom ist dazu wichtig, ebenso wie die Wiederherstellung einer gesunden Darmflora durch Lebensmittel für einen gesunden Darm.
Immunsystem
Zusätzlich zur Gesundung des Magen-Darm-Traktes muss das Immunsystem beruhigt und ausgeglichen werden. Denn einer Autoimmunerkrankung liegt die Fehlleitung, chronische Aktivierung und ein Ungleichgewicht des Immunsystems zugrunde. Auch das muss berichtigt werden.
Gemüse
Die wichtigste Lebensmittelgruppe im AIP ist Gemüse: frisch, unverarbeitet, saisonal, regional und möglichst bunt!
Gesunde tierische Lebensmittel
Neben Gemüse sind gesunde, fettreiche, proteinreiche, nährstoffreiche tierische Produkte aus artgerechter Haltung und Wildfang (Fisch) sehr wichtig. Keine Angst vor Fett und Cholesterin, denn solange diese Nahrungsmittel aus artgerechter Haltung kommen, haben Sie nichts zu befürchten.
Fettsäureverhältnis
Die Reduktion von Entzündungen im Körper ist ebenfalls ein Kerngedanke des Autoimmunprotokolls. Die richtigen Fette und Öle auszuwählen ist dabei ebenso wichtig wie die richtigen tierischen Produkte.
Entzündungen lindern
Autoimmunreaktionen, gereizte Milz und Leber, kaputter Darm – überall sind Entzündungen zu finden. Das Autoimmunprotokoll zielt auf eine weitreichende Reduktion der Entzündungen im gesamten Körper ab, damit sich auch das Immunsystem wieder beruhigen kann.
Qualität
Es sollten nicht nur die richtigen Lebensmittel sein, sondern auch qualitativ hochwertige. Also möglichst frisch, wenn möglich Bio.
Lebensführung
Das Autoimmunprotokoll zielt nicht auf die richtige Ernährung, sondern auch auf eine gesunde und natürliche Lebensführung ab. Stressbewältigung, ein guter Tag-Nacht-Rhythmus, erholsamer und gesunder Schlaf und mehr gehören dazu. Mehr Informationen darüber finden Sie auf dieser Website in der Rubrik „natürlicher Leben“.
Unterstützung holen
Sie sind nicht allein mit Ihrem Problem! Und sie sind auch nicht die erste Person, die das Paleo Autoimmunprotokoll ausprobiert. Holen Sie sich also Unterstützung in diversen Facebook-Gruppen, bei Freunden, Familie, Gleichgesinnten und bei einem guten Arzt.
Das waren die Grundpfeiler des AIP. Die wichtigsten Fragen sollten nun geklärt sein, abschließend gehen wir noch ein wenig mehr ins Detail bei der Umsetzung.
Die häufigsten Probleme beim Autoimmunprotokoll
Nicht immer läuft alles optimal und einfach von der Hand. Es kann trotz des Autoimmunprotokolls anfänglich zu Problemen kommen. Diese Probleme könnten schon vorher in Ihrem Körper bestanden haben. Das Autoimmunprotokoll und wir vom Autoimmunportal möchten Sie dabei unterstützen.
Infektionen
Infektionen im Magen, im Dünndarm (SIBO), im Dickdarm oder systemisch im Körper behindern die Regeneration des Körpers.
Magenprobleme
Egal, ob es nun Gastritis, eine Übersäuerung des Magens (Reizmagen) oder ein anderes Problem ist – wenn der Magen mal nicht richtig arbeitet, wird der Nahrungsbrei nicht gut genug vorverdaut. Dann kann der Darm auch nicht viel machen.
Reizdarm
Etwa zehn Millionen Menschen in Deutschland leiden am Reizdarmsyndrom, welches sich durch Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen und Durchfall manifestiert. Eine richtige Ernährung ist die beste Intervention bei Reizdarmsyndrom.
Sehnsucht
Das Autoimmunprotokoll ist natürlich so ziemlich das Gegenteil von dem, was Sie wahrscheinlich sonst gewöhnt sind. Nach einiger Zeit werden Sie sich nach bestimmten, gewohnten Nahrungsmitteln sehnen.
Meistens sind es ungesunde Nahrungsmittel wie Kuchen, Nutella, ein Wurstbrot oder Pizza. Hier hilft der Austausch und die Motivation mit Gleichgesinnten sowie wirklich gute und leckere Rezepte aus dem Autoimmunprotokoll. Wussten Sie zum Beispiel, dass es eine große Facebook-Gruppe über das AIP gibt?
Fehlende Unterstützung
Nichts kann so demotivierend sein wie fehlende Unterstützung bei Freunden, Familien und durch den Arzt. Umso wichtiger, dass Sie sich mit Gleichgesinnten auf Facebook oder im Leben austauschen.
Ihr Start in das Paleo Autoimmunprotokoll
Die beste Lösung ist, wenn Sie dem Autoimmunprotokoll eine realistische Chance von 30 Tagen einräumen. Versuchen Sie für 30 Tage, sich möglichst korrekt an das Protokoll zu halten und essen Sie ausschließlich gesunde, nährstoffreiche und natürliche Lebensmittel.
Nach den 30 Tagen können Sie immer noch entscheiden, ob das Autoimmunprotokoll längerfristig einen Versuch wert ist oder nicht. Nach 30 Tagen sollten Sie eine Verbesserung merken.
Der wichtigste Faktor bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen sind Sie: Nur mit einer guten Kombination aus schulmedizinischer Therapie und Lebensführung, zu der auch die richtige Ernährung gehört, haben Sie eine reelle Chance auf Remission und Regeneration Ihrer Erkrankung.
Das Paleo Autoimmunprotokoll ist ein wichtiger Teil davon!
Zum Start können Sie hier im Beitrag zu Lebensmittel für das Autoimmunprotokoll nachsehen, welche Nahrungsmittel beim AIP erlaubt sind. Wenn Sie damit Inspirationen zum Kochen benötigen, folgen gleich gute Ratschläge diesbezüglich.
>> Zur Autoimmunprotkoll-Lebensmittelliste <<
>> Zur „No-Go“-Liste der zu meidenden Lebensmittel <<
Paleo Autoimmunprotokoll bei Leaky Gut und undichter Darmbarriere
Mehr über Leaky Gut Syndrom können Sie im hinterlegten Beitrag nachlesen. Leaky Gut ist ein undichter Darm, durch den Toxine und Krankheitserreger ungefiltert in den Körper gelangen können. Leaky Gut ist ein bedeutender Auslöser für Autoimmunerkrankungen, jedoch reversibel.
Das Autoimmunprotokoll ist eine ideale Grundlage für die Behandlung von Leaky Gut Syndrom.
Paleo Autoimmunprotokoll bei Hashimoto und anderen Autoimmunerkrankungen
Bei der Behandlung vieler Autoimmunerkrankungen wie auch Hashimoto Thyreoiditis, Antiphospholipid-Syndrom, Lupus erythematodes und Diabetes Typ 1 hat sich das Paleo Autoimmunprotokoll sehr gut bewährt.
Denn mit der richtigen Ernährung, mit der Linderung von Entzündungen, der Regeneration des Darmes und Beseitigung von Nährstoffmängeln verbessern sich viele Ursachen von Autoimmunerkrankungen dramatisch, was eine erfolgreiche Behandlung wahrscheinlicher macht.
Das Paleo Autoimmunprotokoll Buch
Das Buch, auf das sich das Autoimmunprotokoll stützt, ist die Paläo Therapie von Frau Balantyne. Das Buch können Sie in größeren Buchhandlungen oder auf Amazon kaufen:
- Sarah Ballantyne: Die Paläo-Therapie: Stoppen Sie Autoimmunerkrankungen mit der richtigen Ernährung und werden Sie wieder gesund 16. Dezember 2015
Paleo Autoimmunprotokoll Kochbuch
Wenn Sie dem Autoimmunprotokoll eine reelle Chance einräumen möchten und es für einige Zeit ausprobieren möchten, brauchen Sie eines oder mehrere gute Kochbücher mit guten und erprobten, leckeren Rezepten. Diese Bücher könnten Sie dabei unterstützen:
- Mickey Trescott: Das Autoimmun Paleo-Kochbuch: Das erfolgreiche Protokoll bei Allergien, Hashimoto, Zöliakie und weiteren chronischen Krankheiten, gebundene Ausgabe – 14. Oktober 2016
Paleo Autoimmunprotokoll Rezepte
Neben den Kochbüchern finden Sie auch zahlreiche gute Autoimmunprotokoll Rezepte im Internet:
Fazit – Das Paleo Autoimmunprotokoll bei Autoimmunerkrankungen
Das Paleo Autoimmunprotokoll ist eine spezielle Anpassung der Paleo Ernährung bei Autoimmunerkrankungen. Sie zielt auf ein Maximum an Nährstoffen, ein Minimum an Reizstoffen und eine Linderung aller Entzündungen im Körper ab. Es ist die Ernährungsform, die bei Autoimmunerkrankten die vielversprechendsten Resultate liefert.
Der Ernährungsplan ist nicht so eingeschränkt, wie es auf den ersten Blick erscheint. Tatsächlich ist die Auswahl an Lebensmitteln sehr, sehr vielseitig und sehr gesund.
[su_spoiler title=“Quellenverzeichnis“]
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